Muchas gracias Xavier por compartir tu experiencia. Puedes probar a realizar la práctica sentado a un palmo de distancia y de espaldas a una pared y apoyando solo la zona alta de tu espalda y dejar que las manos descansen. Puedes colocar un cojín entre la zona lumbar y la pared si se resiente esta zona. De esta manera podrás experimentar la práctica dando más espacio al abdomen y liberando la tensión de los hombros por la presión de las manos. Si lo pruebas ya me dirás qué tal. ¡Buena práctica!
